5 enne magamaminekut joogid, mis aitavad kaalust alla võtta

Kui olete mõelnud sellele, et enne magamaminekut ei ole teie vööjoonele hea meel, kuid siiski ihkate öösel või kahel, siis olete jõudnud õigesse kohta.

Kehv uni on keerukalt seotud kehakaalu tõusu, moonutatud hormoonide taseme, järgmise päeva munšide ning veresuhkru ja insuliini probleemidega, ütles Bridget Murphy NYU Langone meditsiinikeskus . Tegelikult võib enne magamaminekut rüübata tohutult teie lihasmassi, veresuhkru stabiilsust ja kaalu.



Siin on 5 enne magamaminekut joogid, mis aitavad teil hakata lambaid lugema ja hoiavad kg alla.



# 1 Piim

cham

Piim sisaldab trüptofaani ja kaltsiumi, mis aitavad teil magada rahulikumalt ja vältida järgmisel päeval kella 15.00 šokolaadiisu. Piima kaseiinvalk seedub aeglaselt, mis aitab teil lihaseid üles ehitada ja ainevahetust kiirendada.



# 2 viinamarjamahl

viinamari

Kas teadsite, et väike klaas 100% viinamarjamahla aitab teil mitte ainult hädavajalikku shuteyt saada, vaid ka unenäo ajal rasva põletada. Uuringud on avaldatud aastal Lahtriaruanded soovitab, et öine insuliini sekretsioon, mis on põhjustatud lihtsate süsivesikute, näiteks mahla tarbimisest, reguleerib keha ööpäevaseid rütme. Viinamarjades sisalduv antioksüdant muundab ka kaloreid salvestava valge rasva kaloreid põletavaks pruuniks rasvaks, et saada topeltmõju.

# 3 kummelitee

cham



Pole kahtlust, et aurav kuum kummeli tee kramp magab teid magama, kuid see tegelikult suurendab teie keha glütsiini taset - neurotransmitterit, mis lõdvestab teie närve ja toimib kerge rahustina. See tõstab teie kehatemperatuuri nii, et teie süsteem jahtub drastiliselt, tuues teid magama. Seda on seostatud isegi parema glükoosikontrolli ja kaalulangusega.

# 4 keefir

keefir

Keefir on kääritatud piimast valmistatud probiootikumirikas jook, mis töötab teie soolestiku mikrobioomil, et suurendada tervislike bakterite taset, soodustada õiget seedimist ja aidata teil vitamiinide ja mineraalide imendumist nagu hästi õlitatud masin. Ajakirjas avaldatud uuringud Briti spordimeditsiini ajakiri on ka keefiri sidunud parema une ja parema treeningtulemusega, nii et selle jogurtilaadse imejoogiga ei saa tegelikult valesti minna.

# 5 sojavalgu raputamine

valk

Sarnaselt piimale on soja täis aminohapet trüptofaani. Vastavalt Birminghami ülikooli uuringud , enne magamaminekut sojavalgu raputusse sattumine võib teie unekvaliteeti parandada, toimides sirvimist tekitava melatoniini eelkäijana. See maagiline väike hape, mida nimetatakse trüptofaaniks, vähendab ka kortisooli taset, et aidata teil kühmu vastu võidelda.

(via Naiste tervis )